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enojo2 230x255 ¿Cómo manejar las emociones negativas?Concentrándonos en la decima característica del emprendedor, equilibrio emocional, les dejo un artículo de Robert Kiyosaki que traduje al español y reescribí en mis palabras, y el cual habla sobre cómo evitar algunas emociones negativas, no sólo en el trabajo, sino en todos los aspectos de nuestra vida.

4 CAUSAS QUE NOS LLEVAN A TENER EMOCIONES NEGATIVAS

1.  Justificación.

Cuando te justificas estas asegurando tu derecho a tener ciertas emociones negativas; tanto cuando dices tener la razón, como cuando haces que alguien se equivoque.

Ejemplo:

  • “Sabía que esto pasaría”
  • “Tengo razones para sentirme así”
  • “Te lo advertí”

SOLUCIÓN:

  • Toma el control de tu mente para que el sentimiento negativo se vaya.
  • Rechaza que tienes el derecho de sentirte de esa manera.
  • Evita ser crítico y perdona el comportamiento de las personas involucradas en la situación.
  • Ponte en sus zapatos: piensa en algún momento donde tú fuiste el que causo algún daño, para que si te los hicieron a ti, puedas sentir compasión por la persona.
  • Pregúntate si tuviste algo que ver para causar la situación.
  • Aprende de lo ocurrido y piensa como te puede beneficiar en un futuro.
  • Repítete constantemente “Me gusta como soy”

2.  Identificación.

Tomarte todo personalmente.

Ejemplo:

  • Te dicen algo y enseguida piensas que te están echando la culpa, y te pones en actitud defensiva o a dar excusas.

SOLUCIÓN:

  • No tomes la crítica como un ataque a tu identidad. Debes mirar objetivamente, viendo en cada problema la oportunidad de crecer personal y profesionalmente.
  • Busca claridad y consejos antes de ponerte en actitud defensiva.
  • No seas tu propio abogado o tendrás de cliente a un tonto.
  • Antes de discutir pregunta:

¿Qué necesitas que haga?

¿Qué no estaba haciendo?

¿Cómo puedo mejorar?

  • Si quieres triunfar en la vida; has más preguntas y deja que otros hablen. (Se objetivo, has preguntas, busca soluciones, vence le mal con el bien)

3.  Escases de consideración.

Sentir que alguien no te está  dando el reconocimiento que te mereces.

SOLUCIÓN:

  • No te preocupes por lo que piensan los demás de ti. La gente estará pensando en cosas más importantes. Te sorprenderá que de 10 personas a las que les cuentes tus problemas, a 7 no les va a importar (te darán el avión), y a las otras 3 les dará gusto tu situación.
  • Da lo que quieres. Si sientes escases en algo es porque no estás dando lo que quieres, por ejemplo:
    • Si quieres una sonrisa, empieza sonriendo.
    • Si quieres un abrazo, da uno.
    • Si quieres reconocimiento, reconoce los logros de otros.
    • Si quieres que te golpeen, suelta el primer golpe.
    • Si quieres dinero, da dinero.
  • TIP: Asume la responsabilidad por las cosas que van mal, y da crédito a otros por tu progreso. Asegurándote que tu reconocimiento sea leal y sincero.

4.  Culpar a algo o a alguien por tus problemas:

Si culpas a alguien por tus problemas, te vuelves la víctima y él/ella, tendrá más poder que tú.

No tienes que hacer que los demás se equivoquen para acertar, ni hacer ver mal a los demás para darte la razón. Si lo haces, estarás perdiendo poder personal.

SOLUCIÓN:

  • Asume responsabilidad. Aunque no encuentres la causa, tarde o temprano lo harás y podrás buscar soluciones.
  • Ten cuidado cuando usas el pronombre “yo”, úsalo sólo para decir cosas positivas.
  • Toma un respiro profundo. Nuestro respiro saca los pensamientos y emociones negativas fuera del cuerpo.
  • Busca una lección de sabiduría, pues detrás de cada error hay una gran enseñanza (aprende de los errores).
  • Recuerda que cuando apuntas a alguien con un dedo, 3 estarán apuntándote a ti.
  • Cambia el sentimiento de culpa por uno de gratitud y podrás seguir adelante, ser más feliz, más saludable, etc.

TRES LECCIONES FINALES

1.  Las emociones negativas SON porque nosotros queremos que SEAN. Las volvemos negativas cuando fallamos en ver el otro lado de la moneda; el lado positivo.

2.  Somos humanos por lo tanto cometemos errores, simplemente hay que aceptarlos y aprender de ellos para salir adelante. Ríete una vez que aprendiste la lección.

3.  La vida es vida. La vida está determinada por como la manejamos en cada momento; nuestro pasado y presente. Nosotros escogemos cómo vivirla, por tanto tenemos la oportunidad de corregirla.

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